Cinq moyens sûrs de réduire la fatigue oculaire

Si vous passer des heures par jour devant un écran d'ordinateur , et ont connu quelque chose le long des lignes ex : yeux brûlant, le cou douloureux, vision floue, ou tête bourdonnante, vous avez peut-être un problème commun connu sous le nom de fatigue oculaire. En termes médicaux il est appelé Syndrome de la vision artificielle, et elle provient d'une combinaison de votre moniteur rétro-éclairage, l'éblouissement, regarder un écran pendant de longues périodes de temps. Solutions rapides comme l'ibuprofène et eye exercices sera habituellement soulager une fatigue oculaire, mais dans ma quête de résoudre ce problème, je suis allé pour une approche préventive. Après consultation fidèle sources comme la Clinique Mayo, J'ai constaté que les cinq conseils ci-après ont été la plus efficace pour empêcher mon Syndrome de la vision artificielle.

1. Régler la position de moniteur

Pour un confort optimal, votre moniteur doit être 20-30 centimètres de vos yeux. En outre, la partie supérieure de votre moniteur doit être au niveau de l'œil.

2. Ajuster l'éclairage

Éteignez la sévérité des lampes fluorescentes et placez votre ordinateur de sorte que toute lumière naturelle provenant de chaque côté de votre moniteur. Lumière devrait ne jamais être dirigée vers l'arrière ou à l'avant de l'écran. Au lieu de cela, utiliser ou lampes de bureau et les placer de chaque côté de votre moniteur afin qu'ils fournissent une lumière tamisée.

3. Utiliser le 20-20-20 règle

Toutes les 20 minutes, trouver un objet d'environ 20 mètres, et contempler, pendant 20 secondes. Cette astuce de labnol.org est destiné à exercer vos yeux .

4.Essayez Gunnars lunettes

Lumière artificielle combinée avec lumière naturelle et votre moniteur rétro-éclairage met inévitable stress sur vos yeux. Une solution à envisager est Gunnar lunettes. Ces verres spécialisés, destinés essentiellement aux joueurs, sont teinté jaune pour compenser la lumière bleue votre moniteur produit. Ils offrent également un léger grossissement, ce qui le rend plus facile à lire (même pour ceux qui ne sont pas normalement porter lunettes de lecture.) Ils vous vous en coûtera environ $80, mais d'après mon expérience, ils font une grande différence. Les verres sont disponibles dans plusieurs styles et prescription personnalisée modèles.

5. Utilisez une configuration qui est facile pour les yeux

Lorsque votre matériel de travail et d'outils sont chanfreinées dans différents domaines de votre bureau, vous forcez vos yeux constamment réajuster pour leurs différentes distances. Résoudre ce problème en mettant votre clavier directement à l'avant de votre moniteur et votre matériel de lecture adjacent à l'aide d'un porte-documents.

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Les conseils indispensables avant de commencer un régime

Les conseils indispensables avant de commencer un régime

Malgré toutes les informations qu'ils croient connaitre dans le domaine des régimes, des millions de Français éprouvent des difficultés à perdre du poids quand ils présentent une surcharge pondérale.

La majorité des Français n'a pas encore intégré que pour effectuer un régime efficace, il faut avant tout manger sainement en adoptant de bonnes habitudes alimentaires qu'il faudra ensuite garder tout au long de sa vie.

Pour bien s'alimenter, les repas doivent être variéset les proportions des aliments équilibrées.

Plus de 70% des personnes débutant un régime réussissent à perdre du poids pendant quelques mois, voire un plus longtemps. Mais plus de 90% reprennent les kilos perdus au bout de quelques mois ou années, parfois même plus précocement, et pour certains quelques kilos supplémentaires.

Varier les aliments, faire de véritables repas, sans en sauter, et pratiquer une activité physique régulière vont permettre de vous donner de véritables atouts pour perdre du poids et surtout de ne pas reprendre les kilos perdus.

Ne pas croire aux régimes miracles, ils n'existent pas

Ne pas croire aux miracles et ne pas se laisser convaincre par des arguments marketing redoutables et efficaces, comme par exemple « maigrir en 8 jours sans faire d'efforts » ou encore « perdre 10 kilos en un mois sans jamais les reprendre ».

Il n'existe aucun régime miracle et multiplier de mauvais régimes peut conduire à prendre davantage de poids et à devenir obèse.

Apprentissage des bonnes habitudes alimentaires : un régime sérieux se définit désormais comme un changement définitif de comportement alimentaire.

• Bien s'alimenter reste la condition indispensable pour débuter un bon régime: il faut donc acquérir un bon équilibre alimentaire et respecter les bases fondamentales de la nutrition.
• Bien s'alimenter , c'est pouvoir consommer la plupart des aliments.
• Ne pas reprendre les kilos perdus nécessite de modifier définitivement ses habitudes alimentaires :

Les personnes hypertendues, les diabétiques, les allergiques et les asthmatiques par exemple, atteints de maladie chronique prennent souvent des traitements pendant des années voire pour certains d'entre eux tout au long de la vie. De la même manière, débuter un régime passe avant tout par acquérir de nouvelles bases diététiques qu'il faudra maintenir tout au long de sa vie afin d'éviter de reprendre ses kilos pour les reperdre ensuite et rentrer dans le cercle infernal des régimes yoyos.

Le changement des mauvaises habitudes alimentaires doit être définitif.

Apprendre la patience, accepter une perte de poids moins spectaculaire et ne pas envisager de perdre plus de 1 kilo par semaine

La perte de poids ne doit pas dépasser 1 kg par semaine, soit 4 à 5 kilos par mois. En perdre davantage risque de provoquer une reprise du poids plus rapide, même parfois plus importante qu'avant de commencer le régime.
Une perte de poids de 500 g à 1 kilo par semaine demeure un objectif raisonnable conseillé par la très grande majorité des médecins.

Ne jamais perdre de vue que la perte de poids est un premier objectif mais surtout que le plus important dans un régime est de pouvoir se stabiliser afin de ne pas reprendre ses kilos.

Ne pas diaboliser ou idéaliser un aliment

Les aliments magiques qui font maigrir n'existent pas.
Trop d' aliments strictement interdits représentent un danger qui entraîne l'envie, la culpabilité et la frustration. Une personne peut finir par craquer et se jeter sur l' aliment qu'elle ne consommait plus et qu'elle risque de dévorer dans des proportions encore plus importantes qu'avant de débuter son régime.
Un régime basé sur de la soupe au choux 3 fois par jour est par exemple totalement aberrant.
D'autre part, ne pas consommer certains aliments peut parfois provoquer des carences alimentaires.

Prendre l'avis de son médecin

Informer son médecin de sa volonté de perdre du poids et du régime choisi.
En effet, celui ci vous évitera de faire certaines erreurs et vous aidera à effectuer ce régime.
Il pourra également envisager la nécessité éventuelle de prendre l'avis d'un médecin nutritionniste.

Mettre en place un cadre alimentaire et adopter une alimentation variée

Un régime sérieux doit permettre d'avoir une alimentation la plus variée possible ou tous les groupes d'aliments sont représentés.

Pouvoir manger à sa faim

La pratique d'un régime ne doit pas laisser sur sa faim au cours de la journée ou à la fin d'un repas.
Etre bien rassasié signifie que les besoins caloriques du repas ont été bien couverts.

Prendre du temps et manger lentement

Prendre le temps de s'alimenter tranquillement et sans stress.

• Manger plus lentement permet de redécouvrir ou de découvrir les aliments avec plus de plaisir et d'avaler ainsi beaucoup moins de quantité, tout en ayant rassasié l'organisme.
• Le temps de la mastication joue un rôle important au cours de la digestion

L'impression de satiété parvient au cerveau au bout de 15 à 20 minutes environ.
Manger trop vite ne laisse pas le temps nécessaire à l'estomac de se rassasier et conduit à manger davantage avant qu'il ne le soit.

• Les papilles transmettent des messages au cerveau qui en envoie ensuite vers l'estomac et le l'intestin.

Lorsqu'on mange trop rapidement, en mastiquant trop rapidement , les signaux sont mal transmits au cerveau. Ainsi celui ci les répercute mal au système digestif, altérant ainsi le bon déroulement de la digestion.

• Essayant de manger les aliments un par un permet de les savourer tranquillement.
• Le plaisir est plus intense lorsqu'on mange lentement.
• Prendre 10 minutes de plus à chaque repas .

Manger en ne faisant que cela

• Il est fondamental de pouvoir manger sans faire autre chose, afin de se concentrer sur son repas et permettre une meilleure digestion empêchant ainsi de vouloir manger davantage.
• Ne pas manger en regardant la télévision par exemple.

Redécouvrir le plaisir de manger des aliments que vous n'avez plus l'habitude de manger et qui vous aideront pour le régime.

De nombreuses personnes sont étonnées de découvrir ou redécouvrir par exemple le gout des haricots verts, du fenouil, des brocolis, courgettes ou des épinards.

Aprendre à manger moins sucré

Accepter les rechutes

Il est indispensable d'accepter sans trop culpabiliser les rechutes qui peuvent survenir après un régime, comme par exemple la prise de quelques kilosen apprenant comment les reperdre et récupérer son poids.

Redécouvrir les légumes et les fruits et respecter le programme PNS (programme nutrition santé)

Augmenter les portions de fruits et légumes, au moins 5 par jour, à chaque repas, en cas de petits creux, frais surgelés ou en conserve.

Prendre un véritable petit déjeuner

• Un vrai petit déjeuner doit apporter au moins 20% de la ration calorique de la journée, ce qui est malheureusement loin d'être le cas de la majorité des personnes.
• Consacrer du temps à son petit déjeuner en se levant 10 minutes plus tôt.
• Aliments pouvant être consommés au cours du petit déjeuner et permettant de limiter le petit creux de la fin de matinée : Lait ou produits laitiers, yaourt ou fromage blanc, un jus de fruit ou un fruit, une tranche de jambon, café, thé ou chocolat, pain ou céréales, beurre ou margarine.
• Un petit déjeuner équilibré permet de moins avoir faim au cours de la journée

Déterminer avec le praticien le nombre de calories qu'il faut consommer chaque jour.

Au cours de la consultation, le médecin déterminera le nombre de calories nécessaires quotidiennement au bon déroulement du régime

Ne pas sauter de repas et faire 3 repas par jour

Il est indispensable d'éviter de sauter un repas.

Prendre une collation vers 17/18 heures et avoir en permanance un fruit à portée de mains

 
Une collation systématique en fin d'après midi évite le grignotage.

La pomme demeure un des fruits les plus faciles à transporter

Réduire les quantités en ne se servant qu'une fois

Apprendre à ne pas se reservir plusieurs fois

Boire en quantité suffisante

Il est nécessaire de boire au minimum 1 l à 1,5 litres d'eau par jour

Il reste indispensable de boire de l'eau qui n'apporte aucune calorie, 1 litre à 1,5 litre de liquide par jour sous forme d'eau, d'infusion ou de bouillon de légumes par exemple.

Limiter les boissons alcoolisées et sucrées

• Limiter les boissons alcoolisées et sucrées qui apportent une grande quantité de calories.
• Un verre de vin au cours du repas n'est pas totalement contrindiqué. N'oubliez pas qu'il est fondamental de ne pas trop se priver et de continuer se faire plaisir.
• Le thé pourrait diminuer le stress et améliorer la vigilance ; D'autre part, le thé est un excellent antioxydant en raison de sa forte teneur en flavonoides.

Manger moins salé

Le sel augmente la sensation de faim.

• Une consommation diminuée de sel entraine moins d'accidents cardio vasculaires : Les besoins quotidiens en sel sont de 1 à 2 g alors que la moyenne des français en consomme 8 à 10 grammes. Or le sel est présent dans 70% des aliments consommés quotidiennement.
• 80% du sel consommé est caché dans le pain, charcuteries, soupes, potages, fromages et plats préparés . En effet, le sel permet d'augmenter la quantité d'eau présente dans les aliments avec la conséquence d'en augmenter leur poids.

La diminution de la quantité de sel demeure une des objectifs du PNN, recommandé à 6 à 8 g par jour.

• Une diminution de 25 à 35% de la consommation de sel diminuerait le risque cardiovascualire de 25 à 30% chez des sujets atteints d'hypertension artérielle (étude de Juillet 2007 British Médical Journal) avec également une diminution de la tension artérielle.
• La plupart des experts internationaux préconise d'abaisser de réduire de 30% nos apports de sels quotidiens.
• L'étiquetage de la quantité de sel présente dans les aliments consommés est une mesure qui devrait être systématique.

Faire un choix dans les aliments

• Consommer plus de poisson, au minimum 2 à 3 fois par semaine.
• Crudités et légumes sont conseillées à chaque repas
• Remplacer la viande ou le poisson par des OEufs ou du fromage à un repas.
• Diminuer la quantité de certains aliments comme le chocolat, les gâteaux, les cacahouètes...

Se peser une fois par semaine, sur la même balance et dans les mêmes conditions

Il est possible de faire des écarts de temps en temps et continuer à se faire plaisir

Trop d'interdits risquent de provoquer un effet inverse : la personne craque complètement, perd tout contrôle et mange encore davantage les aliments qui lui étaient interdits.

Faire ses courses en ayant mangé avant : ceci évitera d'acheter des produits qui vous tentent trop.

Eviter le grignotage entre les repas

Avoir toujours dans son frigidaire des fruits et des légumes

Les petits trucs pour aider à mieux s'alimenter et à perdre des kilos

• S'autoriser un carré de chocolat chaque jour pour éviter trop de frustrations.
• Manger des légumes verts qui contiennent des fibres et augmentent la sensation de satiété.
• Préférer les crudités aux charcuteries : Consommer de grandes quantités de crudités car elles sont très peu énergétiques, calment la faim et contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux.
• Faire attention aux assaisonnements (beurre, huile, mayonnaise...).
• Cuisiner avec des aromates et des épices pour donner davantage de gout aux plats
• Essayer d'autres modes de cuissons, comme la vapeur, le four, les grillades....
• Ne pas supprimer le pain, les pâtes, le riz, les pommes de terre, les légumes secs car ils contiennent de l'amidon et des fibres qui calment les sensations de faim.

Pas de régime sans activité physique régulière

Tous les médecins sont unanimes pour affirmer qu'aucun régime n'est possible sans activité physique régulière

• L'association d'une activité physique est fondamentale pour envisager de perdre du poids.
• Le sport participe à la stabilisation du poids et répartit la masse musculaire permettant ainsi une modification de la silhouette tout en modifiant sa silhouette.
• Pratiquer au minimum 2 à 3 séances de 30 à 40 mn de sport par semaine
• Faire des exercices de gymnastique, du jogging, de la marche, natation, vélo
• Effectuer une activité physique de façon régulière...et progressive
• Ne pas hésiter à éviter de prendre sa voiture pour faire 1 kilomètre par exemple, faire ses courses et monter les escaliers à pied.
• Rappelons que les recommandations du FMRC, Fond mondial de recherche contre le cancer, préconise 30 minutes d'activité physique chaque jour.
• Prendre l'avis du médecin en cas de surpoids important en raison des risques articulaires ou cardio-vasculaires.

Le sport ne fait pas maigrir. Marcher 1 kilomètre à moyenne allure entraine une dépense de 100 calories environ. Pour perdre 1 kilo, il faudrait par exemple faire 8heures de natation.

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Les pleurs du bébé

Des pleurs insupportables ?

Les pleurs du bébé sont probablement ce qu'il y a de plus difficile à comprendre et à résoudre pour des parents,nottament pour les mamans, surtout lorsqu'il s'agit du premier enfant.
Les pleurs représentent parfois une des seules solutions qu'a le bébé pour communiquer.
Les parents doivent intégrer l'idée qu'il est normal qu'un bébé puisse pleurer de temps en temps.
Mais cette notion est de plus en plus difficilement acceptée par les parents qui souhaitent que leur bébé soit parfait et qu'il ne pleure jamais.

Nous vivons dans un monde, dans lequel nous souhaitons que tout se passe le plus merveilleusement possible. Or les pleurs d'un bébé représentent dans ce monde idéalisé une anomalie que les parents acceptent .
Les parents ne doivent pas culpabiliser de voir leur enfant pleurer

Circonstances pouvant expliquer les pleurs du bébé

Il est nécessaire de comprendre avant tout que les pleurs sont un moyen pour un bébé de s'exprimer et que dans la grande majorité des situations, ces pleurs ne relèvent d'aucune anomalie.

Les pleurs peuvent avoir pour de nombreuses causes , les causes bénignes sont les plus fréquentes.
De nombreux pédiatres et psychologues affirment que les pleurs d'un enfant témoignent le plus souvent d'une bonne vitalité du bébé.

Il est difficile de déterminer si les pleurs du bébé expriment une souffrance, médicale ou psychologique, ou s'ils représentent un moyen de tenter de faire réagir sa mère.

Jusqu'à 2 ou 3 mois, un bébé peut parfois pleurer plusieurs heures chaque jour, jusqu'à 3 heures. La durée des pleurs diminue ensuite au fil des mois.

Nous ne pourrons pas citer toutes les circonstances pouvant expliquer les pleurs du bébé, voici les principales :

• Le bébé a faim
• Il a soif
• Il s'ennuie, veut bouger et veut qu'on s'occupe de lui
• Il a mal fait son rot
• Il a mal digéré
• Il a des coliques: ce sont des troubles digestifs qui peuvent parfois entrainer des pleurs très violents qui inquiètent les parents.
• Il est fatigué
• Il a mal
• Il a de la fièvre
• Il a des coliques
• Il n'est pas content
• Il est sale
• Le bébé peut également pleurer de joie, quand il est très content
• Il a trop chaud
• Il est trop couvert
• Il a besoin de dépenser son énergie
• Il est en colère
• Il est triste
• Il a peur que sa maman ne s'occupe pas de lui et l'abandonne
• Il sent que sa maman est anxieuse ou déprimée. Le baby blues et la dépression post natale peuvent également provoquer des pleurs témoignant de troubles psychologiques du bébé face à un mal être de sa mère.
• Il est inquiet de l'approche de la nuit

Calmer les pleurs du bébé

Il ne faut pas se focaliser en permanence sur les pleurs de son bébé et ne pas s'inquiéter inutilement. Le bébé risque de le sentir : les angoisses de ses parents, notamment celles de sa mère, l'inquièteront et aggraveront ses pleurs.
Il est indispensable de rassurer le bébé et de le soulager.

Des petits gestes de bon sens, connus depuis des générations, suffisent en général à calmer ses pleurs.

• Le prendre dans ses bras et le bercer doucement sans le heurter ou le secouer trop violemment.
• Lui faire un câlin et le rassurer
• Le porter
• Etre patient
• Le balancer dans son berceau ou dans les bras
• Jouer avec lui
• L'emmener se promener
• S'approcher de lui, lui parler doucement
• Lui chanter une chanson
• Lui faire écouter de la musique
• Lui donner un bain, même en dehors de l'heure prévue
• Le masser
• Lui faire des mouvements
• Se détendre afin de le rassurer
• Lui donner le sein ou le biberon si les pleurs sont en rapport avec le besoin de manger et rapprocher deux biberons ou deux tétées sans attendre l'heure habituelle prévue.
• Vérifier que la température de la pièce ne dépasse les 20 degrés
• Vérifier qu'il n'est pas sale, que ses fesses ne sont pas irritées et qu'il n'a pas besoin d'être changé
• Masser son ventre s'il souffre de coliques
• Vérifier qu'il n'ait pas de fièvre

Ne pas craquer pas si le bébé pleure sans arrêt, et ne le secouer pas pour le calmer afin d'éviter de provoquer Le Syndrome de l'enfant secoué .
Les médicaments destinés à calmer les douleurs ou à apaiser le bébé qui pleure ne sont pas indiqués.

Quand consulter lorsque le bébé pleure ?

Il est parfois nécessaire de consulter son médecin lorsque les pleurs ne cèdent pas malgré les petits gestes précédemment cités.
L'avis du médecin rassurera les parents et permettra d'éliminer une cause médicale.

Des raisons médicales

• Une fièvre
• Des douleurs de l'oreille
• Une diarrhée
• Des vomissements
• Des épisodes de toux
• Des épisodes de régurgitations...liste non exhaustive..

Des raisons psychologiques

Les pleurs du bébé peuvent exprimer beaucoup d'angoisses et être parfois liés à l'état de fragilité de la maman.
D'autre part, certaines situations familiales empêchent les parents de supporter ces pleurs. Dans ce cas, les parents s'énervent, crient et aggravent les pleurs du bébé.

Il est parfois nécessaire, en accord avec le médecin qui suit le bébé, de prendre l'avis d'un spécialiste, pédopsychiatre ou psychologue, qui pourra aider à dénouer certaines situations qui risquent de s'enkyster et d'aggraver la situation familiale.
N'oublions pas que le bébé ressent toutes les angoisses de sa maman.
En parler permet d'aider les parents et le bébé.

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Comment changer la page d'accueil de son navigateur WEB ?

Vous voulez changer la page d'accueil de votre navigateur web ?
Voici comment procéder :

Sous Internet Explorer

Sous Internet Explorer, procéder comme suit :

• Outils
• Options internet
• Ensuite modifiez votre page d'accueil en y insérant l'URL de la page souhaitée, puis appliquez et OK !
• Les changements sont effectifs immédiatement ...

Sous Mozilla Firefox

Sous Firefox, procéder comme suit :

• Outils
• Options
• Ensuite modifiez votre page d'accueil en y insérant l'URL de la page souhaitée, puis cliquez sur OK !
• Les effets sont pris en charge immédiatement...

Sous Google Chrome

Sous Google Chrome, suivre les instructions suivantes :

• Cliquer sur Outils / Option
• dans l'onglet option de base, et dans la partie Au démarrage, choisir "ouvrir la page d'accueil"
• Enfin, dans la partie page d'accueil, écrire l'adresse du site voulu

Sous Opera

Sous Opéra, suivre les instructions ci-dessous :

• Outils
• Préférences
• Puis, dans la ligne page d'acceuil, insérer l'URL de votre page. Validez ensuite par un clic sur OK.
• Les effets sont immédiatement pris en compte.

Sous Safari

Sous le navigateur Safari, suivre les instructions suivantes :

• Préférences
• Puis dans l'onglet Général,
• Dans le champ page d'accueil, insérer l'URL de votre page.

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Les tests de Grossesse

Les tests de grossesse, vendus dans la majorité des cas en pharmacie sans ordonnance, permettent de mettre en évidence la gonadotrophine chorionique (HGC) hormone secrétée uniquement chez la femme enceinte dès le début du développement de l'embryon. Le taux de cete hormone augmente progressivement au cours des six premières semaines de grossesse. Ces tests, fiables à 99%, ne sont pas remboursés par la Sécurité sociale

Déroulement d'un test de grossesse

• Le réactif du test se place sous le jet d'urine ou dans un flacon d'urine qui vient d'être recueillie. 5 à 30 minutes plus tard, l'apparition d'une bande de couleur d'un point ou d'une croix par exemple, selon le type de test, indique un certain niveau d'hormone HCG et évoque une très forte probabilité de grossesse.
• Il est conseillé de pratiquer ce test le matin, moment de la journée où les urines sont les plus concentrèes

Il est nécessaire d'attendre au moins une dizaine de jours après la fécondation pour effectuer le test, soit deux ou trois jours après la date présumée des règles.
Eviter de boire trop de liquide juste avant le test car cela peut diluer l'hormone de grossesse.
Un test de grossesse positif ne confirme pas toujours la certitude totale de la grossesse. Un dosage sanguin de l'hormone HCG, effectué dans un laboratoire, est plus fiable. Ce test est remboursé par la sécurité sociale sur prescription du médecin, et permet de doser précisément la quantité de cette hormone. Les résultats sont disponibles, en général, au bout de 24 heures.

Effectuer le diagnostic de la grossesse le plus tôt possible

Effectuer le plus précocement possible le diagnostic de grossesse permet de

• Programmer les examens de surveillance
• Fixer la date d'accouchement
• Eviter immédiatement les facteurs de risque car les risques pour le foetus sont plus importants aucours des premiers mois que la grossesse.
  • Arrêter le tabac
  • Arrêter l'alcool
  • Prendre un avis médical avant de prendre un médicament car de nombreux médicaments sont contrindiqués au cours de la grossesse, les premiers mois représentant le maximum de risques pour le bébé
  • Arrêter certaines activités sportives à risque

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Dents sensibles : symptômes, causes et traitements

L'hypersensibilité dentinaire, communément appelée « dents sensibles » est un symptôme courant et la plupart du temps sans gravité, qui résulte de l'atteinte d'un tissu dentaire : la dentine. Quels sont les facteurs déclenchants et les causes de cette affection ? Quel traitement est proposé au patient ? Notre éclairage.

Dents sensibles : symptômes et facteurs déclenchants

L'hypersensibilité dentinaire (liée à la dentine, voir plus bas) se manifeste par des douleurs dentaires brèves mais aiguës, provoquées par le contact de la dent :

• Avec un liquide chaud ou au froid (ex : café, eau glacée)
• Avec des aliments sucrés ou acides
• Avec la brosse à dents, lors du brossage

Dents sensibles : origine et principales causes

Origine

La dentine (ou ivoire) est l'un des quatre tissus qui constituent la dent, avec le cément, la pulpe dentaire, et l'émail. Sur des dents saines, la dentine est protégée par les gencives et par l'enveloppe d'émail des dents.

En présence de certaines pathologies, ou suite à certains traumatismes, des trous microscopiques, appelés canalicules, peuvent se former dans la dentine.

Ces trous peuvent rejoindre le nerf, ce qui provoque une douleur dentaire en présence de certains facteurs (voir plus haut)

Différentes causes

Les différentes causes d'exposition de la dentine sont :

• In?ammation gingivale : cette affection peut entraîner la rétraction de la gencive, ce qui a pour effet de découvrir une partie de la racine de la dent.
• Détartrage (douleur provisoire)
• Brossage incorrect : mauvaise technique, utilisation d'un dentifrice trop abrasif, ou d'une brosse trop dure
• Dent fracturée ou ébréchée
• Usure des dents provoquée par un serrement ou un grincement involontaire (bruxisme)
• Limage des dents (pour des raisons esthétiques)

Traitement des dents sensibles

Conformément au diagnostic, le traitement de l'hypersensibilité dentinaire comporte un ou plusieurs des éléments suivants :

• Utilisation d'une brosse à dents à soies souples (protection de la gencive), ou d'une brosse à dents électrique
• Utilisation d'un dentifrice désensibilisant
• Bain de bouche , délivrés sur ordonnance

Dents sensibles : quand consulter ?

L'apparition d'une sensibilité dentaire, même intermittente, est un motif de consultation médicale (chez votre dentiste).

A noter : une douleur persistante peut indiquer un problème grave.

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Les conséquences du tabac sur la santé

Les effets du tabac sur la santé et la qualité de vie sont encore trop souvent méconnus et doivent être rappelés afin de faire prendre conscience aux fumeurs des risques qu'ils prennent et qu'ils font prendre à leur entourage. Les effets du tabac s'exercent sournoisement sur la plupart des organes, mois après mois, années après années...

Les personnes fumant quelques cigarettes par jour ne sont pas à l'abri de conséquences néfastes sur leur santé. Il n'existe pas de « petits fumeurs » : c'est la durée de consommation qui est un des principaux facteurs de risque. Les personnes fumant 5 à 10 cigarettes par jour pendant plus de 20 ans prennent autant de risque.

Le cancer : des chiffres qu'il faut connaitre

• Le tabac aggrave les risques de développer un cancer.
• Le tabac est le premier facteur de risque du cancer
• La fumée et les produits cancérigènes provenant de la combustion se déposent dans une grande partie des organes, par l'intermédiaire de l'inspiration et des poumons ou de la salive.
• Les voies digestives, la vessie, les poumons, la langue, et la gorge sont particulièrement atteints.
• 50% des cancers de la vessie sont liés au tabac.
• Un cancer sur trois est provoqué par le tabagisme.
• Plus de 85% des cas de cancer du poumon sont liés au tabagisme actif et 5% au tabagisme passif.
• Chez les fumeurs, l'intensité du risque dépend principalement du nombre d'années d'exposition, mais aussi du nombre de cigarettes fumées et de l'inhalation.
• Le tabac blond atteint plus profondément les petites voies aériennes déclenchant une forme de cancer plus sévère.

Arrêter de fumer diminue les risques de voir apparaître un cancer du poumon. Mais il semble que ce risque se prolonge après l'arrêt et reste supérieur à ceux qui n'ont jamais fumé. Cancérologues et tabacologues conseillent aux anciens fumeurs de surveiller « leurs poumons » pendant au moins deux ans après l'arrêt. Il est même recommandé de passer un scanner 2 fois par an pendant 2 années après l'arrêt du tabac.

Les maladies cardiovasculaires

• Le tabagisme est un des principaux facteurs de risque des maladies cardio vasculaire : Infarctus du myocarde, hypertension artérielle, artérite des membres inférieurs, accident vasculaire, impuissance, thrombose sont aggravés chez les fumeurs.
• Le tabagisme favorise la formation de plaques d'athérome qui se déposent sur les artères, les obstruant partiellement et parfois totalement.
• Ce rétrécissement peut provoquer une douleur de la poitrine, qu'on appelle l'angine de poitrine, pouvant évoluer vers un infarctus si l'artère irriguant le muscle cardiaque est complètement oblitérée.
• Avant 45 ans, 80% des victimes d'infarctus sont des fumeurs.
• Le tabac peut entrainer des douleurs des jambes survenant à l'effort qu'on appelle l'artérite des membres inférieurs.
• Des troubles cérébraux peuvent également s'observer : accident vasculaire cérébral, hémiplégie et parfois même un décès.
• Une impuissance en raison de l'obstruction des artères irriguant le pénis par une plaque d'athérome.
• Une thrombose veineuse, c'est à dire une obstruction des veines par un caillot sanguin, peut apparaître : le risque de thrombose veineuse est multiplié par 40 chez les femmes de plus de 40 ans prenant la pilule.

le risque de thrombose n'est pas proportionnel à la quantité de cigarettes fumées.

Les allergies

• Le tabac augmente le risque de rhinite et de conjonctivite allergique en raison de son rôle irritant.
• Il aggrave et déclenche des manifestations allergiques. Les allergiques sont d'ailleurs souvent davantage gênés en présence de fumeurs
• Le tabac ne provoque pas d'allergies, sauf exceptionnellement chez certaines personnes travaillant dans des manufactures de tabac, mais se comporte comme un amplificateur puissant des réactions allergiques.

L'asthme et la bronchite chronique

• Le tabagisme est la première cause des maladies de l'appareil respiratoire telles que la bronchite chronique et l'asthme.
• Le goudron provenant de la fumée de cigarette altère les cils des parois des vois respiratoires.

L'asthme

• Le tabac joue un rôle de cofacteur dans le déclenchement d'une crise d'asthme.
• Il en aggrave la fréquence, le rythme et l'intensité de l'asthme
• De nombreux asthmatiques se sentent plus gênés dans un environnement de fumeurs.

La bronchite chronique

• La bronchite chronique est essentiellement liée au tabagisme.
• Elle provoque : essoufflement pour des efforts de moins en moins importants en cas d'aggravation de la maladie, toux grasse survenant essentiellement le matin, épisodes de bronchites à répétition...
• Elle est responsable de plus de 2, 5 millions de morts chaque année dans le monde.
• 2 à 4 millions de français sont concernés, soit 5 à 10% de la population touchée
• L'aggravation vers une insuffisance respiratoire( essoufflement au moindre effort, nécessité de recevoir de l'oxygène à domicile, hospitalisations fréquentes..) s'observe chez les grands fumeurs : 30 000 français en sont atteints.
• 15 000 morts par an en France.
• 80 % des décès secondaires à une bronchite chronique et un emphysème sont liés au tabac

Les méfaits du tabac sur la peau

Le tabac est responsable de :

• L'apparition de rides en raison d'une dégradation des fibres élastiques par le tabac.
• D'un teint moins éclatant, cireux, un peu grisâtre rapidement réversible après l'arrêt du tabac.
• D'une haleine désagréable.
• Du jaunissement des dents
• Une moins bonne cicatrisation

Les problèmes ORL

• Les infections ORL concernant le nez, la gorge et les oreilles sont plus fréquentes chez les fumeurs.
• Les fumeurs présentent davantage d'angines, de rhinopharyngites, de laryngites ou d'otites.
• La voix rocailleuse si typique du « grand fumeur » est reconnaissable chez les grands fumeurs.

Les allergies au tabac

Les allergies au tabac sont exceptionnelles et peuvent se rencontrer chez des personnes travaillant dans les manufactures de tabac.

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