Cinq moyens sûrs de réduire la fatigue oculaire

Si vous passer des heures par jour devant un écran d'ordinateur , et ont connu quelque chose le long des lignes ex : yeux brûlant, le cou douloureux, vision floue, ou tête bourdonnante, vous avez peut-être un problème commun connu sous le nom de fatigue oculaire. En termes médicaux il est appelé Syndrome de la vision artificielle, et elle provient d'une combinaison de votre moniteur rétro-éclairage, l'éblouissement, regarder un écran pendant de longues périodes de temps. Solutions rapides comme l'ibuprofène et eye exercices sera habituellement soulager une fatigue oculaire, mais dans ma quête de résoudre ce problème, je suis allé pour une approche préventive. Après consultation fidèle sources comme la Clinique Mayo, J'ai constaté que les cinq conseils ci-après ont été la plus efficace pour empêcher mon Syndrome de la vision artificielle.

1. Régler la position de moniteur

Pour un confort optimal, votre moniteur doit être 20-30 centimètres de vos yeux. En outre, la partie supérieure de votre moniteur doit être au niveau de l'œil.

2. Ajuster l'éclairage

Éteignez la sévérité des lampes fluorescentes et placez votre ordinateur de sorte que toute lumière naturelle provenant de chaque côté de votre moniteur. Lumière devrait ne jamais être dirigée vers l'arrière ou à l'avant de l'écran. Au lieu de cela, utiliser ou lampes de bureau et les placer de chaque côté de votre moniteur afin qu'ils fournissent une lumière tamisée.

3. Utiliser le 20-20-20 règle

Toutes les 20 minutes, trouver un objet d'environ 20 mètres, et contempler, pendant 20 secondes. Cette astuce de labnol.org est destiné à exercer vos yeux .

4.Essayez Gunnars lunettes

Lumière artificielle combinée avec lumière naturelle et votre moniteur rétro-éclairage met inévitable stress sur vos yeux. Une solution à envisager est Gunnar lunettes. Ces verres spécialisés, destinés essentiellement aux joueurs, sont teinté jaune pour compenser la lumière bleue votre moniteur produit. Ils offrent également un léger grossissement, ce qui le rend plus facile à lire (même pour ceux qui ne sont pas normalement porter lunettes de lecture.) Ils vous vous en coûtera environ $80, mais d'après mon expérience, ils font une grande différence. Les verres sont disponibles dans plusieurs styles et prescription personnalisée modèles.

5. Utilisez une configuration qui est facile pour les yeux

Lorsque votre matériel de travail et d'outils sont chanfreinées dans différents domaines de votre bureau, vous forcez vos yeux constamment réajuster pour leurs différentes distances. Résoudre ce problème en mettant votre clavier directement à l'avant de votre moniteur et votre matériel de lecture adjacent à l'aide d'un porte-documents.

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